PEOPLENESIA.COM – Sobat People tau tidak, kalau penyebab jerawat itu berasal dari makanan lho ! Nah kali ini Poplenesia akan share ke sobat people, makanan apa saja sih yang bisa memicu tumbuhnya jerawat! . Seperti yang kita ketahui ya Jerawat adalah gangguan pada kulit. Kondisi ini berhubungan dengan produksi minyak (sebum) yang terjadi secara berlebihan. Minyak berlebih bisa menyumbat pori-pori kulit. Pada setiap pori-pori kulit, terdapat folikel yang terdiri dari kelenjar minyak dan rambut. Jerawat terjadi ketika folikel rambut atau tempat tumbuhnya rambut tersumbat oleh minyak dan sel kulit mati.
Hal tersebut menyebabkan peradangan serta penyumbatan pada pori-pori kulit. Peradangan ini ditandai dengan munculnya benjolan kecil yang terkadang berisi nanah di atas kulit. Gangguan kulit ini dapat terjadi di bagian tubuh dengan kelenjar minyak terbanyak, yaitu di wajah, leher, bagian atas dada, dan punggung. Benjolan inilah yang disebut dengan jerawat.
Nah berikut makanan yang bisa menyebabkan jerawat !
1. Gula
Makanan tinggi gula seperti gula-gula dan permen ternyata makanan penyebab jerawat lho! Konsumsi gula yang berlebih dapat meningkatkan kemungkinan resistansi inulin sehingga tubuh menghasilkan lebih banyak hormon testosteron yang menyebabkan jerawat.
2. Roti dan Pastry
Roti putih, pasta, pastry, dan sereal mengandung tinggi karbohidrat yang dapat mempengaruhi kadar gula dan insulin, sehingga dapat disebut sebagai makanan penyebab jerawat. Selain tinggi karbohidrat, gluten yang merupakan protein di dalam tepung terigu juga memiliki sifat inflamasi sehingga menyebabkan peradangan di dalam saluran pencernaan. Ada baiknya sih kamu melakukan tes alergi jika kedapatan sering sakit perut atau merasa kembung setelah makan roti agar kamu bisa memecahkan salah satu misteri makanan penyebab jerawat ya!
3. Kafein
Suka minum kopi susu kekinian? Coba deh dicek lagi apa saja sih bahan pembuat kopi susu itu? Kopi, susu, gula aren, dan kadang-kadang ada tambahan krimer atau sirup! Semuanya adalah bahan yang bisa meningkatkan hormon kortisol dan insulin di dalam tubuh sehingga produksi minyak berlebih meningkat dan pastinya muncul jerawat. Kalau kamu harus banget minum kafein supaya tetap melek, coba ganti jadi iced americano atau iced green tea tanpa susu dan gula!
4. Produk susu dan turunannya
Pernah dengar susu dan keju bikin jerawatan? Ternyata memang makanan dan minuman yang terbuat dari susu adalah makanan penyebab jerawat! Hal ini dikarenakan olahan susu dapat memicu peningkatan hormon insulin karena termasuk makanan dengan kadar respons insulin yang tinggi dan IGF-1 sebagai penyebab jerawat. Meskipun olahan susu seperti susu rendah lemak, whey protein, dan yogurt adalah minuman yang menyehatkan, sejatinya bagi mereka yang punya masalah dengan resistansi insulin justru dapat menyebabkan jerawat lho! Ingat bahwa susu mengandung laktosa yang merupakan disakarida dari glukosa dan galaktosa!
5. Vitamin B12
Terakhir, jika kamu merasa tidak ada masalah dengan makanan dan minuman di atas, coba deh apakah kamu sedang mengonsumsi vitamin B12 atau cobalamin? Penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak vitamin B12 dapat menyebabkan bakteri yang ada di kulit menyeb abkan iritasi dan jerawat. Sehingga makanan dengan kandungan vitamin B12 tinggi digadang-gadang menjadi makanan penyebab jerawat.
